Hej, jestem od paru tygodni na redukcji i dużo ćwiczę - co drugi dzień ACT na siłowni + aero (w sumie 1,5 godz), w pozostałe dni HIIT i jeden dzień przerwy... no i dziś mi wyszło, że jestem w ciąży ) cieszy mnie to, jednak nie chciałabym przerwać aktywności fizycznej, tylko zdaję sobie sprawę z tego, że HIIT i siłownia to może nie być najlepszy [...]
Witam ;) Na wstepie mowie ze nie chce abyscie mi ulozyli plan zrobie to sam. Trenuje juz od okolo 4 lat. Teraz mialem przerwe prawie 8 miesiecy spowodu kontuzji kolana ( 3 operacje) i lokcia (1 oper.). Oczywiscie bylem z wizyta u lekarza sportowego, ktory wyrazil juz zgode abym powrocil do treningow. Chcialbym sie dowiedziec jakie zasady powinny [...]
[...] pomysl jak nie to dlaczego. Co brac po cyklu (odżywki) jakie osłony na cyklu (na serce watrobe nerki zoładek) Mój cel to głownie wzrost siły troche masy i rzeźby Moja dieta jest troche skromna bo nie mam za duzo kasy na nia ale codziennie jem duzo białka (jaja mleko ryby piersi z kurczaka) wegle(makaron albo ryż) Mysle ze winstrol w tabletkach [...]
[...] interesuje mnie w sumie prima czy co 4 dni to nie za rzadko dorzucilbym tez pewnie z 50g WW. Niech moc bedzie z wami Cypio 300 e4d ( Mam tez T400 200 enan 200 cypio tam jest. tez kusi ) deka 200 e4d prima 150 e4d ( zeby libido chulalo na deczce i lepsze samopoczucie bylo) Hormon 4iu 5x w tyg. Hcg 250 co 3 dni leci caly czas. [...]
[...] cyklu w rolach głównych stanazol british dragon ,decanabol alchemii i jakiś przyzwoity teściu ewentualnie coś jeszcze . Co możecie mi poradzić .........dieta już jest (aż rzygać mi się nią chce) trening też jeszcze tylko MAGIA farmacji Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 117 Wzrost: 180 Obwód klatki: ---- Obwód ramienia: 46 [...]
[...] , że co 3 godzinki ale od jakiegoś czasu jeden posiłek zrobiłem po 4h i zastanawiałem się czy robie jakiś błąd. Prosiłbym , żeby ktoś mi to wytłumaczył jak to w końcu jest z tymi posiłkami (dodam , że radzili mi sprawdzic temat o diecie LG- widziałem pare rozpisek z dieta i wychodziło z 5,6 posiłkow co godzine -_-). Osoby , które [...]
[...] Wyciskanie hantli 4-5 serii Unoszenie bokiem 4-5 serii Wiosłowanie hantlami 4-5 serii Uginanie hantli stojąc 4-5 serii Wyciskanie francuskie stojąc 4-5 serii Dół: Tutaj jest problemem bo ciężko dobrze przećwiczyć nogi mając do dyspozycji tylko 30kg na hantlach. Przysiady z hantlami na barkach 4-5 serii max (wychodzi 30-40 powtórzeń) Wykroki [...]
[...] zrozumiałbyś, że to duży krok. Kiedy wrócę, zobaczycie inną, bardziej niebezpieczną wersję tego, co już widzieliście. @drcpeacock zawsze mnie przygotowuje, gdy zapowiadana jest bitwa. Na razie nie ma nic do ogłoszenia, ale mam nadzieję, że przed końcem roku dostanę zielone światło.” [...]
[...] muszę sporo się nagłowić na początek, wychodzę o 9, wracam o 19 i umieram ^$@$%!@$@. Nie mam po prostu już absolutnie na nic siły i strasznie mnie to wkurza, bo wyłączony jestem na 5 dni. Nawet nie chce mi się potem usiąść przed kompem. No wiec co zrobić aby tak się nie czuć ? Co robić i co jeść ? Nie, nie powinienem tego wiedzieć sam bo ta [...]
[...] żywieniowe : finansowe do 150zł na miesiąc Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie (chyba, że coś się usunie w diecie) Stosowane wcześniej diety : brak Zrobiłem sobie taką oto dietkę. ps. Pod pojęciem obiad rodziców, [...]
[...] bilansie i budowac nie wiem czy tluszcz czy miesnie? Moje wymiary aktualne 26 lat, 180 cm wzrostu, 72 kg wagi, pas 84,5. Dodaje zdjęcie z mojej transformacji i z tego co jest teraz, proszę o pomoc w dobraniu dalszego celu treningowego i ew dopowiedzenie czy warto wlaczac do tego rowniez cardio lub interwaly czy samo fbw 3 razy w tygodniu i [...]
co robić aby po goleniu miejsc intymnych nie miałąm krostek bo zawsze tak mam.nie robie woskiem i nie bede robic bo nie lubie i jest to drogie dla mnie.więc co mam zrobić aby krostki się nie pojawiły??
[...] nie jakiś przedmiot . Mogę rozmywać obraz kiedy chce . Kumple powiedzieli mi ze źrenice mi się wtedy zmniejsza i powiększają jak tak robię. Pani od biologii mówi ze to nie jest normalne . Czekam na porady , boje się ew. operacji. jeżeli ktoś nie zrozumiał dokładnie treści tematu , niech pisze pytania a odpowiem i czekam na porady * nie ma [...]
[...] itd. Osobiście myślałem żeby ćwiczyć co 2 dzień i miedzy dniami na siłowni robić 6 weidera co o tym myślicie ? Prosił bym także o jakiś pomysł na dietę . bo w tym temacie jestem kompletnie zielony .Jak byście mogli to polećcie mi jakieś dosyć tanie i dobre odżywki bo ponoć jest to bardzo ważne przy ćwiczeniach. Więcej o mnie. Raczej jestem [...]
[...] niby opinie pozytywne (z tym, że stare posty więc skład mógł się znacznie zmienić). A skoro kofa na mnie słabo aktualnie działa to być może to coś słabo podziała a tanie nie jest, 130 zł za 84 kapsułki... 3. Zakup Mesomorpha na allegro. Można trafić za 140 zł puchę 388 g - podobno z USA i na Geranium. 4. Kupno Dendrobium Primaforce 90kaps 25mg [...]
[...] (do jego połowy) rosłem mineło już pare ładnych miesięcy po PCT, i nic nadal, mimo nadwyzek kalorycznych nie rosło, cyba że brzuch. Ogólnie to mam płaską klatem chude kości jestem ekto, wąski w barach Na cyklu teść był 12 na 2min-8max czułem się, tak jak powinienem, pewny siebiem agresywny, a chęc do seksu i wzwody.. masakra Teraz jest ja kprzed [...]
[...] Od diety nie robiłem żadnych przerw prócz jednej trwała ona chyba 6 dni. Chciałem to wszystko rozegrać bardzo powoli i nie ciąć szybko i nadmiernie kalorii ale wiadomo jak jest człowiek chce szybko i gdzieś się zatraca myśląc że mało kalorii to lepiej. Brak wiedzy również. I tak jestem.na poziomie 1800. W tym momencie po każdym treningu areoby [...]
[...] o kolano (uchwyt "mlotkowy") 3. Przedramie - ugiananie nadgarstków podchwytem ze sztanga - ugiananie nadgarstków nachwytem ze sztanga - nie wiem czy tu cos jeszcze jest??? II Sroda 1. Klatka - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej - rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej - [...]
[...] widać za bardzo efektów, i teraz mam zamiar,kupic sobie suple tylko nie wiem jakie wybrać co byście mi doradzili? A co do diety to nie mam z góry określonej tylko staram sie jest wartościowo i w większych ilosciach.. Z góry dziekuje. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://images36.fotosik.pl/26/3c4065b8c6dfead3m.jpg Wiek: [...]
Cześć ;) Od jakiegoś czasu jestem na diecie redukcyjnej. Do zrzucenie dosyć dużo, bo BF obstawiam w granicach 25%. Nie chce stosować żadnej konkretnej, podręcznikowej diety, ale coś w stylu low carb z ładowaniem co 7-8 dni. I teraz tak: - większości produktów nie ważę, więc dokładnie nie wiem ile węgli spożywam, ale zwykle jest to ok. 20-50 gram [...]
